miércoles, enero 23, 2013

Entrevista digital en el periódico "El Pais". Plácido Gascó García.

Muchos son los españoles que quieren dejar de fumar y no saben cómo. Plácido Gascó García, .../...

coordinador nacional del grupo de tabaquismo de la Sociedad Española de Médicos de Familia y vicepresidente de la Sociedad Vasco Navarra de Prevención del Tabaquismo, entre otros cargos, ha charlado con los lectores sobre los mejores métodos para dejar de fumar y las razones para hacerlo.

Los internautas preguntan a Plácido Gascó García

Hara

1. 21/02/2011 - 17:56h.
Yo ya he intentado dejar 4 veces de fumar. He probado parches, chicles, zintabac (que me dió una reacción alérgica estupenda) y champix. Tengo 49 años y fumo desde los 12. No lo he logrado mas de 1 mes. Condiciones familiares y laborales me tienen muy stresada y cuando intento dejar de fumar, no es que me ponga ansiosa, es que me siento agresiva. No soporto además coger peso. Alguna sugerencia? Graci
Buenas Tardes Hara: Le media en Esapña de intentos serios para dejar de fumar esta en 4. Como tu hay muchas personas que lo han dejado. Es muy buen pronostico el que hayas estado 1 mes sin fumar. Eso dice mucho de tus posibilidades. Si has sido capaz de aguantar lo peor, puedes hacer el resto. Hay que aprender estrategias para resisitir el estres y la ansiedad que es tu pricipal problema.

Bohemio

2. 21/02/2011 - 17:59h.
No fumo a diario, pero si bebo alcohol, necesariamente tengo que fumar.
Cuando una persona combina una sustancia como el alcohol a otra sustancia adictiva se desarrolla una complentaridad que se tiene que disociar lentamente, al pricipio se tienen que modificar los condicionantes. Con el tiempo se pueden volver a reintroducir

Kaliman

3. 21/02/2011 - 18:02h.
Es cierto que respirar profundo y beber mucha agua, son factores determinantes para quien desea alejarse del cigarrillo ????
Una respiracion profunada relaja todo el cuerpo. Oxigena mejor cada organo de nuestro cuerpo. Los liquidos , zumos ayudan a desintoxicar y a limpiar nuestro organismo

JMS-Madrid

4. 21/02/2011 - 18:03h.
Hola, He dejado de fumar gracias a mi voluntad y a un conocido medicamento (Champix) después de hacerlo durante más de 25 años. Hoy es mi 32 avo día sin tabaco ¿ Hasta cuándo debo seguir con el tratamiento ? ¿ 60 días ? Gracias anticipadas José Manuel Sánchez
Enhorabuena José Manuel. El tratamiento estandar recomendado son 12 semanas Aunque podría en determinados casos ampliarse según necesidades

antonio

5. 21/02/2011 - 18:06h.
desde 1º de año he reducido a la mitad o sea sobre un paquete, como puedo continuar , pues no avanzo
Hola Antonio: La reduccion que has conseguido es muy importante Pero ahora el objetivo y la meta es dejarlos todos . El consumo contolado en tu caso es muy dificil y costoso mental y emocionalmente. Pon un fecha a medio plazo

Mon

6. 21/02/2011 - 18:07h.
Es/ha sido usted fumador?
He sido fumador importante. Hace 30 años lo deje

pakalives@yahoo.es

7. 21/02/2011 - 18:10h.
Tras 20 años fumando, hoy llevo 52 horas sin fumar, lo hecho de menos como un familiar perdido, acordandome de él cada hora del dia, procuro acostarme pronto para evitar esto, necesito apoyo para seguir.
La fase de duelo o perdida forma parte del "mono" o cuadro abstiencial En estos momentos la esttrategia seria el cambio de pensamiento de la perdida por lo que se gana. Repasa los motivos que le han llevado a dejar el tabaco

Miguel

8. 21/02/2011 - 18:15h.
En mi caso el tabaco supone una necesidad complementaria sin la que muchas veces no puedo escribir (en mi caso guiones y ensayos) ni estudiar. Lo cual es en lo que se basa mi actividad laboral. Si no fumo pienso demasiado en la necesidad que tengo de tabaco y mi creatividad se reduce considerablemente. ¿Existe alguna posibilidad para dejar este vicio y seguir escribiendo?
El argumento literario de inspiracion y creatividad es totalmente condicionado y aprendido La inspircion se puede conseguir sin el punto extra de "dopamina" que provoca la nicotina El habito de escribir cuando se asocia a cualquer droga desarrolla un inicio de " necesidad " o craving al realizar la actividad sin el uso del cigarrillo. Esta necesidad acaba despareciendo en el tiempo posiblemente semanas

emilio

9. 21/02/2011 - 18:19h.
he dejado de fumar 2 veces y he recaido, hay varias fases, los cigarros innecesarios, los tipicos despues de comidas, y los mas dificiles cuando sales con tus amigos a alguna fiesta. Como evitarlos definitivamente
Estrategias para la prevencion de recaidas Al principio seria cuestion de romper el estimulo comida-cigarrillo. primero hay que evitar esa comida si hay muchas posibilidades de recaida sentarse con personas que no fumen Inmediatamente después de comer levantarse y capillarse los dientes Si despues cunedo se siente de nuevoy se le viene el deseo coja un vase grade de agua y bébalo lentamente duante 15-30 segundos

Marcelo

10. 21/02/2011 - 18:21h.
despues de estar sin fumar 8 dias sin mucho esfuerzo hoy me fumado un cigarrillo como aquel que dice sin darme ni cuenta ¿como puedo evitar estas situaciones?
Esto es una caida. puede tener importancia o no Despues de haber pasado lo peor, es una pena, hay que cortar del todo y tener en mente que por un cigarrillo se provocan las recaidas

Antonio

11. 21/02/2011 - 18:24h.
Estimado Doctor, ¿Podría indicarme cuál es el porcentaje de sujetos que mantienen la abstinencia un año después de haber comenzado un tratamiento de deshabituación tabáquica? Ese porcentaje, ¿es mayor o menor que que el que se logra con otras drogas como el alcohol, la cocaína o la heroína? ¿Podría indicar los distintos porcentajes? Muchas gracias por su atención y un saludo
En mi experiencia con pacientes politoxicomanos, quizas sea el tabaco lo que mas les cueste abandonar. Los tratamientos que combina los tratamientos psicologicos y farmacologicos para dejar de fumar pueden alcanzar al año un 25-35 % de exitos. No dispongo de otros datos sobre heroina, cocaina etc

Ote

12. 21/02/2011 - 18:26h.
Las ganas de fumar de un exfumador paracen nunca deaparecer, incluso al cabo de lustros. ¿Se puede esto evitar?
Dicen que el cerebro que prueba la nicotina nunca la olvida hay cierta predisposicion a la recaida incluso años despues de haber dejado de fumar. Pero a medida que pase mas tiempo es mas improbable que vuelva a recaer

andrés

13. 21/02/2011 - 18:27h.
¿Existe algún estudio que cuantifique la reducción de la esperanza de vida del fumador y, en su caso, la eventual relación de esa merma con los años de tabaquismo e intensidad del consumo? Gracias
Esta experiencia se hizo con médicos britanicos. Se vio que la vida media se reducia 10 años

José

14. 21/02/2011 - 18:30h.
Uno puede estar muchos años diciéndose "tengo que dejar de fumar" pero sin llegar a acometer la tarea. ¿Hay un miedo inconsciente a dejar de fumar; o es pereza ante el trabajo que puede costar; o una cierta testarudez, incluso, en la que el tabaco parece convertirse en símbolo de nuestra identidad?¿Cómo pasar de la convicción de que hay que de dejar de fumar a dar el paso de, efectivamente, dejar de fumar? Muchas gracias
Hola Jose: El fumador es un especialista en posponer una decision de dejar de fuimar Siempre va a encontrar un motivo para aplazarlo Pensar en un paso previo a actuar. Tendrias que encontrar motivos para dejarlo y fijarte una fecha a corto plazo

Ramon

15. 21/02/2011 - 18:32h.
Mi esposa fuma desde hace muchos anos y es ademas asmatica. Como puedo motivarla a buscar ayuda profesional para dejar de fumar? Donde puede encontrar esa ayuda?
Los personas que padecen problemas respiratorios, paradojicamnete son las mas refractarias a los consejos para dejarlo Tendria que comentarlo en su centro de salud y neumologo le hará falta un tratamiento personalizado

olga

16. 21/02/2011 - 18:34h.
quiero dejarlo, pero fumo dos cajetillas al día, he probado con todo y no lo consigo.
Hola Olga: Estas en el primer escalon de los tres que hay para dejarlo ¿Tienes motivos para dejarlo? si no los tienes tendrias que encontralos y luego acudir a tu centro de salud pues probablemnte necesites una medicacion que te va a hacer mas facil el dejarlo

Jorge GR

17. 21/02/2011 - 18:36h.
¿qué puede /debe hacer la pareja de la persona que está intentando dejar de fumar para ayudar en el proceso? gracias
La familia puede ayudar y mucho a dejarlo En primer lugar hay que evitar tocar la zona R de reactancia. A los adultos no nos gusta que nos digan lo que tenemos que hacer. Solo desde la compresion y la trasmision de sentimientos las personas en esta fase nos escucharan

Eugenio

18. 21/02/2011 - 18:38h.
Yo he dejado de fumar muchas veces, tal vez por 5 meses otra por 1 o 2 pero siempre empiezo de nuevo. En mi trabajo hay muy stress, estoy perdiendo la esperanza. Pido perdòn por mi pobre idioma pero soy italiano.
Eugenio : Has aprendido que cuando tiene estres recurres al cigarrillo. Hay otras formas de calmar el estres menos dañinas y menos costosas. Busca estrategias para combatir el estres

Macadol

19. 21/02/2011 - 18:40h.
Hola y gracias por la atención. Los parches y chicles de nicotina me generan asco y ansiedad. El bupropión parece contraindicado en mi caso ya que padezco trastorno bipolar. Tengo alguna alternativa más que la voluntad de dejarlo?
Hola: Los mejores resultados en tu caso los proporcionara haciendo un abordaje integral con tu terapeuta. lo tienes algo mas dificil , pero no imposible

manuel

20. 21/02/2011 - 18:42h.
llevo varias semanas intentandolo pero me es imposible, estoy cuatro horas sin fumar y me entra una ansiedad y una angustia que cualquier cosa me molesta
Manuel: Lo que tienes es el mono que te provoca la falta de nicotina, que por otra parte es facilmente solucionado con la toma de otro cigarrillo. Recurre a tu centro de salud y te indicaran pautas y seguimentos para pasar los primeros dias de abstinencia

Balshoe

21. 21/02/2011 - 18:44h.
Qué le parece la terapia dirigida por psicólogos basada en la disminución gradual de cigarrillos y los niveles de nicotina de éstos.? Es compatible esta terapia que le menciono con alguna otra farmacológica.? Saludos cordiales.
Esta terapia ha funcionado y funciona. Es perfectamente compatible con los farmacos disponibles en la actualidad

Julio

22. 21/02/2011 - 18:45h.
He dejado muchas veces de fumar y siempre vuelvo cuando vivo momentos de tensión y de nerviosismo. Cuando empiezo a calmarme lo dejo de nuevo. ¿Qué me aconseja hacer para evitar estas recaídas?
Hay una cosa clara, la tension y nerviosismo de pueden controlar por otros medios que existen. Hay que aprenderlos y estar preparados para cuando vengan ( que vendrán)

dani

23. 21/02/2011 - 18:48h.
hola llevo 11 meses sin fumar, estoy muy orgulloso tras 25 años fumando y los ultimos cinco años casi 3 cajetillas diarias.¿como puedo dejar de acordarme casi todos los dias del tabaco?
Hola Dani: has pasado caso todo lo mas duro. La estrategia en tu caso seria cambiar o reemplazar el pensamiento de nostalgia o duelo por pensamiento positivos de lo que has conseguido

camelia

24. 21/02/2011 - 18:50h.
¿Dónde acudir para que te pongan un tratamiento y un seguimiento?. He acudido a Atención Primaria y no he conseguido nada.
Insiste cada vez mas los centros de salud se ocupan de esto Si has preguntado en tu centro puedes acudir a la direccion de Atencion Primaria para que te asignen un profesional. Es un derecho que tienes a que te atiendan y para nosotros es una obligacion hacerlo

Joantito10

25. 21/02/2011 - 18:52h.
Hace 5 meses que dejé de fumar pero todavía tengo tentaciones de vez en cuando. ¿Es cierto que el que ha sido fumador durante muchos años no dejará de tener esas tentaciones toda la vida?
Los deseos pueden aparecer. Durante el 5 o 6 meses se produce el fenomeno fel "Yo controlo " .Se hace el cigarrillo prueba y viene la recaida. Las tentaciones se extingen con el tiempo

Amor

26. 21/02/2011 - 18:55h.
He dejado de fumar en agosto de 2010. Estoy contento pero desde entonces mi relación con la comida se ha vuelto más ansiosa. ¿Cómo puedo controlar esa ansiedad? Gracias
Al dejar de fumar se disfruta y valora mas las comidas. Aumenta el apetito y perdura durante meses. Se trata de calmar la ansiedad, y sustituir los alimentos de picoteo por otros que apenas tengan calorias, (Zanahoria, manzanas et)

Ebre

27. 21/02/2011 - 18:56h.
Querría dejar de fumar, pero estoy pasando por un muy mal momento personal y aunque probablemente es sólo una ilusión en el tabaco encuentro un escape a mi angustia. No me veo muy capaz de controlar la angustia por mi problema emocional y simultaneramente la del mono por el tabaco.
Si estas pasando mal momento , quizas no sea el momento mas adecuado. probablmente lleves años fumando . Debes espera un momento mas favorable (pero ten en cuenta que para un fumador el dia ideal nunca existe)

MCarmen

28. 21/02/2011 - 18:58h.
Soy Mcarmen y quisiera saber si las pastillas "Champix" de las cuales me han hablado muy bien serían el final de mi adicción al tabaco. Por lo pronto me he pasado al tabaco de liar y he reducido a la mitad el consumo de cigarrillos, ademas me he apuntado al gimnasio, me falta el empujón final. ¿qué debería hacer? Gracias
No hay solucion definitiva y para siempre al tema de las adicciones. El Champix es un buen producto que esta ayudando a muchas personas a dejar de fumar

weroniak

29. 21/02/2011 - 18:59h.
a mi me gusta esta idea porque mi novio sigue fumando sin parar y yo no lo puedo soporto. soy de polonia y por eso mi espanol no es perfecto:) estoy esperando por otros informaciones sobre dejar de fumar! beso!
El tema de pareja fumador- no fumador es un tema de conflicto Es una adiccion o enfermedad. solo dese la comprension y el sentimiento de los importante que es para ti que no fume

Ducados

30. 21/02/2011 - 19:00h.
Hola. Después de dejar el consumo de tábaco,¿cuantos años son necesarios para que el riesgo de cáncer iguale a la población no fumadora?
A parit de los 10 años se iguala a la mitad y practoicamnete a los 15 se iguala

maje

31. 21/02/2011 - 19:01h.
¿Cómo paliar el mono de nicotina y demás guarrerías sin utilizar los parches de nicotina? ¿Estando tomando medicación para la ansiedad, trankimacin, es posible dejar de fumar?Muchísimas gracias
Hay medicamentes que ayudan mucho y puedes necesitarlos

ali

32. 21/02/2011 - 19:01h.
Llevo sin fumar un mes y estoy en un momento crítico. ¿En que me puedo apoyar para no volver a coger un cigarrillo?????
Momento critico ¿por que ? Has paso lo peor ira a mejor la cosa

De pedro

33. 21/02/2011 - 19:03h.
Buenos días. Querría saber qué opinión le merece, respecto a la efectividad y consecuencias, los tratamientos antitabaco basados en el medicamento bupropión. Muchas gracias.
el bupropion ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar. Es eficaz y si se tolera bien adelante

mortimerk

34. 21/02/2011 - 19:05h.
Llevo desde los 14 años fumando, tengo 31. Desde hace unos meses fumo tabaco de liar, no cigarrillos "prefabricados". ¿Es igual de nocivo? ¿Es más sencillo dejar de fumar si sólo fumas tabaco de liar? Muchas gracias.
El tabaco de liar no esta exento de los mismos riesgos que los cigarrillos. Son iguales de nocivos y tiene los mismo problemas para dejarlo

Ricardo

35. 21/02/2011 - 19:09h.
Efectos secundarios de medicamentos para anular la ansiedad tipo Zintabac Recomendaciones sobre medicamentos de este tipo
Los principales efectos secundarios de Zyntabac son las nauseas, insomnio, dolor de cabeza , pero el mas raro y grave son las convulsiones en personas de riesgo. Estos tratamientos son antidepresivos y los tienen que supervisar un profesional

nando el fer

36. 21/02/2011 - 19:12h.
Sr.García, gracias por ayudarnos. hace cuatro meses dejéde fumar, para mi asombro, con poca dificultad. Pero cuando estoy con mi novia, que fuma, fumo algunos cigarrillos, sobre todo a la tarde-noche. Se puede mantener una cantidad pequeña de cigarrillos o me aconseja insistir en dejarlos también?
Es mucho mas facil que recaigas si tu novia sigue fumando y mas si lo hace en tu presencia y todavia mas si lo estas dejando y no ha pasdo el año. Yo le porpondria que los dejará unos meses hasta que haga el año que estarás mas fuerte ( Quizas ella no vuelva a fumar ) Puede ser una buena estrategia

Jose luis

37. 21/02/2011 - 19:14h.
Estoy pensando en utilizar la acupuntura para dejar de fumar , que estadisticas hay sobre este metodo?
La acupuntura por si sola no es eficaz para dejar de fumar. Estudios en esta pagina http://www2.cochrane.org/reviews/es/topics/94_reviews.html

Manolo

38. 21/02/2011 - 19:17h.
Soy fumador compulsivo desde los 13 años y en la actualidad tengo 48. Quisiera saber si realmente hay algún método eficaz para acabar con esta adicción, yo entiendo por eficaz un método que aminore los efectos secundarios (crisis de ansiedad, trastornos del caracter, brusquedad en la eliminación de toxinas etc.)
: Hay metodos eficaces Manolo para dejar de fumar, los medicamentos y asesoramiento psicologicos son fundamentales en tu caso. onrte en manos de un profesional sanitario, acude a tu centro de salud

Alejandro Fitzmaurice

39. 21/02/2011 - 19:17h.
¿Considera a la hipnosis como un método seguro y útil para dejar de fumar?
La hipnosis es un metodo seguro, pero no ha demostrado eficacia para dejar de fumar http://www2.cochrane.org/reviews/es/topics/94_reviews.html

MCJ

40. 21/02/2011 - 19:21h.
¿Qué se puede hacer para no engordar cuando dejas de fumar? ¿Hay algún remedio contra la ansiedad?
No hay milagros. De media se engorda de 4-5 kg, aunque hay un % que no engorda La nicotina quita un poco el apetito, ademas provoca un aumento del metabolismo, junto con la ansiedad y que los alimentos saben mejor son la causa de este engorde Lo primero que planteo a un fumador es ¿hasta cuantos kilos puede permitirse? hay que trabajar el tema el peso Lo que no hay que hacer es dejar de fumar y ademas ponerse a regimen

sebas

41. 21/02/2011 - 19:24h.
fumo una caja cada dia,no me trago el humo , lo mio es puro nervio, por favor deme algun truco, es mejor hacerlo de golpe o dejarlo poco a poco
Sebas : déjalo de golpe. Has aprendido a instrumentalizar el cigarrilo para calmar el "nervio" Buscate otro ansilitico De echo los cigarrillos son estimulantes no calmantes de los nervios , lo que calman es el "mono"

julio cesar

42. 21/02/2011 - 19:31h.
Yo tengo la gran alegria de decirles que llevo 7 meses sin fumar, despuesde de unos 30 años sin faltar un solo dia al vicio y que los últimos 16 años soy hipertenso. Queria exponer que nunca he escuchado, y creo que es fundamental, no dejar de intentar dejar de fumar nunca; esto es, estoy convencido que cada uno tenemos un momento para dejar de fumar, no todos tenemos la fuerza de voluntad de dejarlo a la primera o cunado nos viene bien, yo lo habré intentado 1000 veces (co
Efectivamente , cada persona tiene su momento, hay tres millones de fumadores que todavia no se han planteado no ocurrido el dejarlo. las personas vamos cambiando generalmente por que van ocurriendo cosas, estamos mejor informados , etc la voluntad no es imprescindible para dejarlo. No hay una voluntad especifica para dejar de fumar. En vez de voluntad hay motivos para dejarlo. Cada fumador debe encontrar sus motivos

Paloma

43. 21/02/2011 - 19:33h.
Buenas tardes, si se ha comprado que el tabaco es muy perjudicial para la salud, ¿por qué en vez de intentar que dejemos de fumar no se prohíbe su venta de una vez por todas? Muchas gracias
Es una buena pregunta Si regular el consumo (no se ha prohibido ) esta costando tantos quebraderos e cabeza al gobierno , que hubiese paso si se llega a prohibir? Hay ejemplos que desaconsejan esta medida

nathalie

44. 21/02/2011 - 19:35h.
Buenos días, lo conseguí dejar 6 meses con un tratamiento de parches pero por debilidad empecé a fumar, lo quiero intentar otra vez, ¿recomienda parches o algún otro método? ¿Es mejor ir a ver a un médico? Gracias
Hola : nathalie lo que te ha poasdo ha sido lo tipìco que pasa entre el 4-6 mes "yo controlo" recomiendo que acudas para hacer prevencion de recaidas

Mª ISABEL

45. 21/02/2011 - 19:38h.
¿Se reduce poco a poco el consumo de cigarrillos? o ¿se corta de raíz cero cigarrillos? ¿Hay que tomar antidepresivos? Muchísimas gracias. Un saludo.
No siempre hay que tomar medicamentos para dejar de fumar Solo si hay una fuerte dependencia, si lo has intentado varias veces y no lo has conseguido puedes tomar medicamentos. Hay un antidepresivo (Zyntabac) que ayuda a dejar de fumar , los otros dos tratamiento (Parches y Champix ) no son antidepresivos Los dos metodos : reduccion gradual pueden funcionar , pero generalmente se suspende de golpe

Ceniciento

46. 21/02/2011 - 19:40h.
¿Por qué esa agresividad y "falta de color" cuando intentas dejar de fumar?
!!! Por que te falta la nicotina !!! Tu cerebro hace descargas de adrenalina que nos hacen mas agresivos ? Tu cerebro a usado la nicotina como modulador de estado de animo

Mensaje de despedida

Muchas gracias por vuestras preguntas.

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