miércoles, enero 23, 2013

Diez estrategias para controlar el aumento de peso cuando dejas de fumar.

1.  Coma despacio y mastique muy bien los alimentos. 

2.  Reduzca el consumo de azúcar, elija alimentos con poca grasa y evite las comidas copiosas. .../...

3.  Consuma frutas, verduras y hortalizas en abundancia (la vitamina C le ayudará a eliminar la nicotina antes. .../...

4.  Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. 

5.  Disminuya el consumo de carnes rojas y aumenta el consumo de pescados. 

6.  Cocine hervido o a la plancha. 

7.  Evite también picar entre horas alimentos con muchas  calorías. 

8.  Beba abundante agua entre1’5 y 2 litros al día. 

9.  Aproveche el cambio de vida que supone la cesación del consumo de tabaco para 
practicar más actividad física. 

10. Dar un paseo a buen paso todos los días para quemar   calorías

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